Come aumentare la tua capacità di resilienza?

How to increase your resilience capacity?

Come aumentare la tua capacità di resilienza?

La vita è fatta di una moltitudine eventi incontrollabili, ognuno li interpreta a modo suo. Due persone diverse non avranno necessariamente il stessa percezione, dal momento che tutti abbiamo la nostra stessa verità. E perché ? Semplicemente, perché non abbiamo non lo stesso passato, stesso modo di vivere or stessa educazione Per esempio. Quindi sei più una persona che vede il bicchiere mezzo pieno Where il bicchiere mezzo vuoto ? In altre parole, quando si presenta una situazione difficile, ci riesci rebound velocemente o finisci in a spirale negativa ? In sintesi, sei tu resiliente o meno 😊 ? Imparerai di più su cosa è Resilience e soprattutto questo non nasciamo resilienti, diventiamo resilienti. Pertanto, puoi aumentare questa favolosa capacità e goderti meglio la vita.

 

Cos'è la resilienza?

Naturalmente, possiamo trovare la definizione in qualsiasi dizionario. Tuttavia, preferisco darvi una definizione con parole mie. La resilienza può essere tradotta come capacità di ricostruire se stessi a seguito di un trauma o di una situazione dolorosa.. Tutti noi viviamo momenti complicati fin dall'infanzia. Ad esempio, la perdita di una persona cara, il divorzio dei tuoi genitori, per alcuni abusi, ecc. Poi, crescendo, può succedere lo stesso, proprio come gli altri: perdita del lavoro, fallimento, separazione, ecc. Probabilmente conosci già il tuo modo di reagire front questi dolori emotivi. Una volta superate le emozioni spiacevoli, rimani in quella realtà passata per un po' o puoi proiettarti indietro nel futuro? rimani aggrappandoti al tuo dolore where is it ti liberi ? Non è necessariamente facile da fare e penso che il nostro passato giochi un ruolo importante nella nostra capacità di essere resilienti. Se hai visto i tuoi genitori combattere come leoni per superare situazioni difficili, inconsciamente hai anche questa risorsa. Se, al contrario, hai visto genitori non accettare le situazioni, sprofondare nel loro dolore, forse hai lo stesso temperamento. Ognuno è libero di essere ciò che è e noi possiamo scegliere di diventare ciò che vogliamo. Vorresti qualche piccolo consiglio per fare della resilienza la tua quotidianità? ? 😊

 

Passi per vivere in modo resiliente:

Diventare resilienti non avviene dall'oggi al domani. Alcuni hanno questa capacità fin da giovani, altri per niente. Ma la buona notizia è che chiunque può esserlo. Quindi, prima di riuscire a vivere ogni momento difficile con resilienza, alcuni atteggiamenti possono aiutarti nel tuo viaggio.

Sii positivo indipendentemente dalle circostanze :

Potresti pensare che sia più facile a dirsi che a farsi! Posso solo rispondere "sì". Tuttavia, ci riesco, quindi perché non tu? In realtà, Resilience è nel nostro strong minded ! Se riesci ad adottare un stato d'animo positivo, aumenterai automaticamente la tua forza mentale. Essere positivi non significa solo sorridere in tutte le circostanze, ma anche relativizzare gli eventi. Mi viene in mente un esempio molto semplice, immagina di aver avuto un passato doloroso. Oggi ne soffri ancora e incolpi tutta la terra per aver sofferto così tanto. Tuttavia, senza tutti quei momenti difficili, saresti la persona che sei ora? Il nostro passato, buono o cattivo che sia, ci rende ciò che siamo. Allora, ti senti orgoglioso di quello che sei, o ami i valori che possiedi, tra le altre cose… dillo a te stesso, senza il tuo passato, probabilmente non saresti qui! Personalmente ho sofferto molto da adolescente, mi sono risentito per le persone che hanno causato questa sofferenza per molto tempo. A il tempo in cui ti parlo è finito, perché so che grazie a tutte queste prove sono una brava persona. Il che mi porta al secondo passaggio:

Accetta e perdona tutte le situazioni:

Stai attento, non sto dicendo che devi ripassare tutto, tutt'altro. Lasciami spiegare, accettare significa " vivi nell'accettazione delle tue esperienze di vita ». Ho una situazione per farvi capire il mio pensiero: una persona sana ha un incidente, perde l'uso delle gambe. Lei ha due scelte: essere in negazione, alimentando quindi la sua sofferenza, rinchiudendosi in essa, ecc. Il secondo : to accept sua nuova vita e continuare ad andare avanti nella vita nonostante questo cambiamento. Tutto dipenderà his mental strength and la sua capacità di accettare Possa non essere la stessa, ma vivere! Nell'accettazione c'è una forma di perdono di questo trauma. Lo stesso vale per una discussione o un tradimento, tranne per il fatto che perdonare non significa perdonare la persona che ti ha ferito. È perdonare te stesso per questa situazione e perdonare, non parlargli più, solo perché tu meriti di vivere in pace. Non sono atteggiamenti semplici, sono d'accordo, ma ti assicuro che la tua visione cambia. Lavorandoli, vedrai la differenza, costruirai te stesso a Rifugio. Finalmente potrai lascia andare tutto questo dolore che ti invadono. Ciò si traduce anche nella rimozione dei sensi di colpa, di certi pensieri negativi, di ricordi che fanno troppo male. Certo, non dimentichiamo tutto, ma riusciamo a ricordare senza ferire. In sintesi, noi devono accettare la situazione, accetta anche che sia temporaneo. Prossimo to forgive all'universo, Dio, chiunque tu voglia per questa fase difficile della tua vita. Per finalmente, let go e voltare le spalle al passato a vivi il momento !

Questi sono per me i passaggi più importanti aumenta la tua resilienza. Ci sono ancora alcune parole che vorrei affidare a te per aiutarti ancora di più...

 

Fiducia in se stessi e nel proprio ambiente.

A volte, non importa quanto ci proviamo essere positivo, realizzare i nostri progetti, ma non funziona.

Già, se non hai fiducia in te stesso, questo è uno dei motivi per cui "saboti" la tua vita e il tuo stato d'animo. Believe in yourself ! Dillo a te stesso Sono l'unico padrone della mia vita ». Ogni giorno, dì a te stesso che sei tu e nessun altro che dovrebbe vivere la tua vita. Hai la volontà dentro di te, il coraggio necessario e la forza per vivere. A volte, dobbiamo cercarlo nel profondo di noi stessi, perché non siamo stati abituati a portarlo alla luce. Inoltre, è essenziale circondati bene ! Avere qualche brave persone intorno a te che ti eleva ogni giorno. Se hai persone che ti sminuiscono, non fa bene alla tua mente! Quindi, fidati di te stesso e avere intorno a te anche persone affidabili. Vivrai in un ambiente sereno e salubre !

 

Il modo per essere positivi: abbracciare mantra e affermazioni positive 

Hai una frase adatta a te che usi spesso? Una citazione che ti aiuta a stare bene? È importante circondarsi di cose positive e dire cose positive a te stesso. Conosci la legge di attrazione? In sintesi, attiri ciò che desideri, e anche tu crea ciò che pensi. A titolo personale, che ho sulla mia scrivania, positive affirmations, indosso il bracciali mantra ORANGE AMOUR ... Mi circondo di aspetti positivi e il mio cervello vede solo quelle cose tutto il giorno. Inconsciamente ci vive Positive thought poiché i miei occhi leggono solo le cose come tali. Ancora meglio, li leggo più volte al giorno. "Scelgo la felicità", "Gratitudine", "Attraggo l'abbondanza positiva". Se sembra astratto e un po' insolito, provalo sinceramente, vedrai che il tuo stato d'animo cambierà.

Then, vuoi abbracciare la resilienza ? The aumenta la tua resilienza ? Vivere in pace e armonia? A proposito, l'attuale epidemia è un ottimo esercizio. O decidiamo di lamentarci e soffrire, o decidiamo di rimanere liberi dalle nostre scelte. Qualunque siano le vostre scelte, l'importante è vivere accettandole, e vivendole nel miglior modo possibile. Ogni giorno diventiamo una versione migliore di noi stessi, quindi potremmo anche seguire un percorso che amiamo.

Infine, volevo condividere con te una citazione, che penso riassuma esattamente ciò che ti ho appena detto. È stato detto da Michelle Obama durante un discorso a Toronto nel 2017 :

« This is il Resilience that has forge ma personality. Cosa facciamo are no he diplomi, cosa noi are no he schools what I have haunted, cosa noi are no he securitiesquesto č ma capacity soul raise more e yet and be e human who is it connect at his history.

  


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1 comment
  • Hello, I wanted to thank you for this article, it makes us realize that we should all increase our capacity for resilience to live better.

    Praise it

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