¿Cómo manejar el estrés diario?

How to deal with stress on a daily basis?

¿Cómo manejar el estrés diario?


Ya sean los acontecimientos recientes o el ritmo de vida que nos imponen, la sociedad en la que vivimos es propicia para el estrés. Y este último es generalizado, afecta a la mayoría de las personas y, a veces, de manera problemática.

El estrés, cuando se unchained during períodos cortos ante exceptional situations, es bastante natural. Pero a largo plazo, esto puede tener perjudicial consecuencias para nuestro estado de ánimo y nuestra mente, ¡pero también para nuestro cuerpo!

Tanto si eres muy sensible como si estás más relaxed, aprendamos juntos a diferenciar el estrés positivo del negativo, y exploremos las posibilidades que tenemos para combatir este último...

 

Estrés: ¿positive or negative?


It is fundamental to know that if the estrés is a totally natural reaction, you can use your back tips. el estrés positivo, que no planta ningún problema y sólo tendrá efectos beneficiosos, y su inclinación negative; que no es adecuado para él, y tendrá efectos nocivos.

El estrés positivo es una respuesta completamente natural del cuerpo a un nuevo estímulo (por ejemplo, una nueva tarea que hacer o un entorno desconocido). Creates a temporal pressure that our help has potenciar nuestras intellectual capacities: concentration, memory, capacity for learning… to react better before the estresante situation.

El estrés negative, por otro lado, no necesariamente aparece ante a specific situation. Y sobre todo, tiene la desafortunada tendencia a extenderse y asentarse con el tiempo. A menudo es causado por la accumulation de situaciones percibidas como peligrosas o que provocan ansiedad, y es muy común en estos días.

Lejos de ayudarnos a mjorar nuestras capacidades, este mal estrés repercute negativamente en nuestro estado de ánimo, pudiendo así repercutir en otros ámbitos de nuestra vida y crear un efecto bola de nieve... También es fuente de trastornos digestiveivos, dolores o insomnio. In definitiva, estrés que nos amenaza en el día a día debe ser absolutamente combatido. Y para eso, ¡aquí hay algunos consejos para aplicar tan pronto como sientas que el estrés negative te invade!

 

How to relieve stress?


  • Identifica tus fuentes de estrés

  • El primer paso para eliminar el estrés es determinar de dónde viene, para poder atacarlo en su origen lidiando con los motivos de su aparición. Para ello, puedes hacerte unas sencillas preguntas:

    • ¿En qué situaciones específicas te sientes más estresado?
    • ¿Cuáles son las áreas de tu vida que te causan más ansiedad?
    • You know why?

    Una vez que haya identificado su principals fuentes de estrés, can determine which estrategias implementar para calmar o incluso eliminar esta ansiedad.


  • Eliminate or reduce the leaks of estres

  • Easy to decir, mucho menos de aplicar, se podría decir. Without embargo, it is important to explore, between your fuentes de estrés, cuáles eres capaz de eliminar más de you vida diaria. Un cambio de ambiente, o de hábitos, quizás pueda limitar o eliminar ciertas situaciones particularly estresantes que ha identificado. Algunos elementos pueden parecer insignificantes; without embargo, tomados from principio to end, su ausencia podría considerably reducir el potencial que provoca ansiedad en su vida diaria.

    A pesar de esto, hay ciertos aspectos de nuestras vidas que no podemos controlar ni cambiar. Frente a estos, ¡otras strategias están a tu disposición para enfrentarlos!


  • Do breathing exercises

  • He has one of the best methods related with breathing to reduce stress: cardiac coherence. Very simple to configure, the permit will strengthen and reduce the physical symptoms related to the strains, to recover the control of the situation. You have a quiet lugar, solo if possible, and concentrated solo in your breathing. Inhale Durante Unos Segundos, Luego Sostenga Durante Unos Segundos. Exhale dure unos segundos, luego nuevamente blocked. Continue for a few minutes, as long as your breathing and your heart rate calm down.


  • Encuentra actividades divertidas

  • Tómate un tiempo para ti cada semana y dedicated a una actividad que disfrutes. Las actividades deportivas o creativas suelen ser una buena opción, porque you allowen concentrarte en un objetivo y, por lo tanto, olvidarte de los pensamientos preocupantes. Además, hacen que el cuerpo produzca endorfinas y dopamina, hormones esenciales para la sensación de calma y bienestar.


  • Encuentra a alguien en quien confíes

  • Discuss y hablar sobre lo que nos estresa es una buena manera de liberar pensamientos negatives. To express your feelings, lo important es tener a alguien de confianza con quien puedas compartir tus malestares y las situaciones que te estresan. Ya sea que esta persona pueda aportar soluciones o no, el acto de externalizar siempre será un primer paso hacia el apaciguamiento.

    This persona de confianza puede ser alguien de tus amigos or de tu familia, pero también puedes optar por hablar con tu médico, o con un terapeuta especializado que podrá aconsejarte better y escucharte atentamente.



    In conclusion, learn to manage the negative estres that our puede invade is an authentic work sober uno mismo, that is very important to realize. Tómese un tiempo para usted, para identificar sus fuentes de estrés y establezca estrategias para reduction o incluso eliminar cada una de ellas. Para serenidad para ti!

    No importa cuánto tiempo tome, qué ayudas necesitará; hay soluciones, y pueden ayudarte a superar el estrés negative de la vida cotidiana, a maintener solo el estrés positivo, de vez en cuando, ¡que te impulsará y te permitirá superarte a ti mismo!


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    1 comment
    • thank you for your article it does me a lot of good after the death of my husband, 1 month ago. namaste

      DESCLOS MAUD el

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