¿Cómo aumentar tu capacidad de resiliencia?

How to increase your resilience capacity?

¿Cómo aumentar tu capacidad de resiliencia?

La vida está hecha de una multitud. eventos incontrolables, cada quien las interpreta a su manera. Dos personas diferentes no necesariamente tendrán la misma percepción, ya que todos tenemos nuestra propia verdad. Y por qué ? Simplemente, porque no tenemos no es el mismo pasado, la misma forma de vida or misma educación por ejemplo. Así que eres más una persona que ve el vaso medio lleno Where el vaso medio vacio ? En otras palabras, cuando surge una situación difícil, ¿logras bounce rápidamente o terminas en un espiral negativa ? En resumen, ¿eres resistente o no 😊? Aprenderás más sobre lo que es Resilience y sobre todo eso no nacemos resilientes, nos hacemos resilientes. Por lo tanto, puede aumentar esta fabulosa habilidad y disfrutar mejor de su vida.

 

¿Qué es la Resiliencia?

Por supuesto, podemos encontrar la definición en cualquier diccionario. Sin embargo, prefiero darte una definición con mis propias palabras. La resiliencia se puede traducir como la capacidad de reconstruirse a sí mismo después de un trauma o una situación dolorosa.. Todos vivimos momentos complicados desde la infancia. Por ejemplo, la pérdida de un ser querido, el divorcio de tus padres, por parte de los malos tratos, etc. Luego, al crecer, puede pasar lo mismo, como otros: pérdida del trabajo, fracaso, separación, etc. Probablemente ya conoces tu forma de reaccionar against estos dolores emocionales. Una vez superadas las emociones incómodas, ¿te quedas en esa realidad pasada por un tiempo o puedes proyectarte hacia el futuro? te quedas aferrándome a tu dolor where te liberas ? No es necesariamente fácil de hacer, y creo que nuestro pasado juega un papel importante en nuestra capacidad de ser resilientes. Si viste a tus padres luchar como leones para superar situaciones difíciles, inconscientemente también tienes este activo. Si, por el contrario, has visto a padres que no aceptan las situaciones, hundiéndose en su dolor, quizás tú tengas el mismo temperamento. Todos son libres de ser lo que son, y podemos elegir convertirnos en lo que queremos. ¿Te gustaría algún pequeño consejo para hacer de la resiliencia tu día a día? ? 😊

 

Pasos para vivir con resiliencia:

Convertirse en resiliente no sucede de la noche a la mañana. Algunos tienen esta habilidad desde jóvenes, otros no en absoluto. Pero la buena noticia es que cualquiera puede serlo. Entonces, antes de que logres vivir cada momento difícil con resiliencia, ciertas actitudes pueden ayudarte en tu camino.

Ser positivo sin importar las circunstancias :

¡Puede que estés pensando que es más fácil decirlo que hacerlo! Sólo puedo responder "sí". Sin embargo, me las arreglo para hacerlo, así que ¿por qué no tú? En realidad, Resilience está en nuestro Mental force ! Si consigues adoptar un positive mental state, aumentarás automáticamente tu fuerza mental. Ser positivo no se trata solo de sonreír en todas las circunstancias, sino de relativizar eventos. Se me ocurre un ejemplo muy sencillo, imagina que tuviste un pasado doloroso. Hoy todavía la padeces y culpas a toda la tierra por haber sufrido tanto. Sin embargo, sin todos esos tiempos difíciles, ¿serías la persona que eres ahora? Nuestro pasado, bueno o malo, nos hace quienes somos. Entonces, ¿te sientes orgulloso de quién eres, o amas los valores que posees, entre otras cosas… dite a ti mismo, sin tu pasado, probablemente no estarías aquí! Personalmente, sufrí mucho cuando era adolescente, estaba resentido con las personas que causaron este sufrimiento durante mucho tiempo. Para el tiempo en que te hablo ha terminado, porque sé que gracias a todas estas pruebas, soy una buena persona. Lo que me lleva al segundo paso:

Aceptar y perdonar todas las situaciones:

Ojo, no digo que tengas que repasarlo todo, ni mucho menos. Déjame explicarte, aceptar significa " vivir en la aceptación de sus experiencias de vida ». Tengo una situación para que entiendas mi pensamiento: Una persona sana tiene un accidente, pierde el uso de sus piernas. Ella tiene dos opciones: estar en negación, por tanto alimentando su sufrimiento, encerrándose en él, etc. La segunda : to accept su nueva vida y continuar avanzando en la vida a pesar de este cambio. Todo dependerá de una fuerza mental y su capacidad de aceptar ¡Que no sea la misma, sino que viva! En la aceptación hay una forma de perdón de este trauma. Lo mismo ocurre con una discusión o una traición, excepto que perdonar no significa perdonar a la persona que te lastimó. Es perdonarte por esta situación y perdonar, no volver a hablar con él, solo porque tú merece vivir en paz. No son actitudes simples, estoy de acuerdo, pero te aseguro que tu visión cambia. Trabajándolos verás la diferencia, te construirás un haven of peace. Finalmente, podrá deja ir todo este dolor que te invaden. Esto también se traduce en eliminar sentimientos de culpa, ciertos pensamientos negativos, recuerdos que duelen demasiado. Por supuesto, no olvidamos todo, pero logramos recordar sin hacer daño. En resumen, nosotros hay que aceptar la situacion, acepta también que es temporal. próximo forgive al universo, Dios, quien tú quieras para esta difícil etapa de tu vida. Para finalmente, Let it go y dar la espalda al pasado para live the moment !

Estos son para mí los pasos más importantes para aumenta tu resiliencia. Hay algunas palabras más que me gustaría confiarte para ayudarte aún más…

 

Confianza en uno mismo y en el entorno.

A veces, no importa lo mucho que intentemos ser positivo, llevar a cabo nuestros proyectos, pero no funciona.

Ya, si no tienes confianza en ti mismo, esa es una de las razones por las que "saboteas" tu vida y tu estado de ánimo. Confiar en ti mismo ! dite a ti mismo esto Soy el unico amo de mi vida ». Todos los días, repítete a ti mismo que eres tú y nadie más quien debe vivir tu vida. Tienes la voluntad dentro de ti, el coraje necesario y la fuerza para vivir. A veces, tenemos que ir a buscarlo muy dentro de nosotros, porque no estamos acostumbrados a sacarlo a la luz. Además, es fundamental para rodéate bien ! Toma algo buena gente a tu alrededor que te levanta cada día. Si tienes gente que te menosprecia, ¡no es bueno para tu mente! Por lo tanto, confíe en usted mismo y tenga a su alrededor personas confiables también. Vivirás en un ambiente sereno y saludable !

 

La forma de ser positivo: aceptar mantras y afirmaciones positivas 

¿Tienes alguna frase que te quede bien y que uses a menudo? ¿Una frase que te ayude a sentirte bien? Es importante rodearte de cosas positivas y decirte cosas positivas a ti mismo. ¿Conoces la ley de la atracción? En resumen, atraes lo que deseas, y también tú crea lo que piensas. Para título personal, tengo en mi escritorio, positive affirmations, llevo el pulseras mantra NARANJA AMOUR … Me rodeo de cosas positivas, y mi cerebro solo ve esas cosas durante todo el día. Inconscientemente vive en positive thinking ya que mis ojos solo leen las cosas como tales. Aún mejor, los leo varias veces al día. “Elijo la felicidad”, “Gratitud”, “Atraigo abundancia positiva”. Si te parece abstracto y un poco fuera de lo común, pruébalo sinceramente, verás que tu estado de ánimo cambiará.

Then, ¿Quieres abrazar la resiliencia? ? The aumenta tu resiliencia ? ¿Vivir en paz y armonía? Por cierto, la epidemia actual es un muy buen ejercicio. O decidimos lamentarnos y sufrir, o decidimos permanecer libres de nuestras elecciones. Cualesquiera que sean tus elecciones, lo importante es vivir aceptándolas y viviéndolas de la mejor manera posible. Todos los días nos convertimos en una mejor versión de nosotros mismos, por lo que también podríamos seguir un camino que amamos.

Finalmente, quería compartir una cita con ustedes, que creo que resume exactamente lo que les acabo de decir. fue dicho por Michelle Obama durante un discurso en Toronto en 2017 :

« It  la Resilience quien tiene forge mom personality. what we do are not the diplomas, lo que nosotros are not the schools what yo tengo haunted, lo que nosotros are not the securitiesis mom ability soul raise Again y yet and to estar y human Who connect his history.

  


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1 comment
  • Hello, I wanted to thank you for this article, it makes us realize that we should all increase our capacity for resilience to live better.

    Louane el

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